urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka pohudejka pohudejka 2007-08-20T05:49:45Z urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:6999 2007-08-20T05:49:45Z 2007-08-20T05:49:45Z <p>Хожу на йогу! какая я молодец! Надо постараться и дальше ходить.&nbsp;&nbsp;<br />А также перестала лопать плюшки и конфеты. Это тоже позитивно. <br />А в зал не хожу :( шейм он ми! шейм!<br /></p> urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:6660 2007-07-03T10:17:33Z 2007-07-03T10:17:33Z А я, оказывается, могу уже отжаться от пола.<br />Правда, попробовала только один раз - второй не рискнула )<br />Так, глядишь, однажды, может, и поддягиваться научусь<br />элиптический просто удивительно тренируется - уже на днях проходила час со скоростью около 140 ш/мин urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:6541 2007-06-29T11:36:21Z 2007-06-29T11:36:21Z Вчера прошастала на элиптическом тренажере больше часа! При этом, что странно, пульс ни разу так и не поднялся выше 130, не смотря на то, что я шастала довольно бодренько (около 120 шагов в минуту)<br />Вот я и думаю - может у него пульсомер был ущербный какой-нибудь?<br />Хотя, с третьей стороны, я бы почувствовала - вот например, сегодня, когда я потащилась на 7 этаж по лестнице, к 5-му этажу мне казалось, что сердце бьется где-то&nbsp;в горле уже и с такой скоростью, что&nbsp;считать не успеваю. urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:6302 2007-06-22T05:29:26Z 2007-06-22T05:29:26Z <p>Начать что ли ходить на работе по лестнице пешком, на родной 7й этаж?<br />Ведь ходила ж год назад, в до всд-шный период. Чем не тренажер. </p> urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:6111 2007-06-21T07:57:08Z 2007-06-21T07:57:08Z <p>Какое же спасибо Алану Карру за то, что я перестала есть шоколад. Хотя в остальном, конечно, книжка его - довольно сомнительная штука. Интересно, долго ли это "зомбирование" продержится?&nbsp;<br />Мяса тоже всё еще не хочется в общем и целом. Даже какая-то радость присутствует, что мне наконец можно его не есть. А то у меня всё время комплексы были, что я мало ем мяса, а больше люблю всякие пончики-блинчики. Наверное, это следствие того, что родители в детстве мозги промывали, что любить надо мясо, а не мандарины.&nbsp;<br />А вот интересно - если бы я целиком книжку бы прочитала,&nbsp; я бы и остальные продукты кроме овощей и фруктов есть перестала? =:-о </p> urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:5884 2007-06-19T05:26:30Z 2007-06-21T06:19:55Z <p>На днях проходила&nbsp;около часа на элиптическом тренажере, держа пульс в районе 130.&nbsp;<br />Даже не ожидала от себя такого перформанса. Фильм был интересный по телику, я думаю, это основная причина выносливости :)&nbsp;<br />Поняла, что не понимаю, что такое "тренировка сердечно-сосудистой системы". Ну то есть " в общем ясно, но что конкретно"...<br /></p> urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:5571 2007-06-13T06:13:51Z 2007-06-13T06:13:51Z <p>Вчера героически занималась в зале чистого времени час, наверное. Взвесилась до и после тренировки - в точности то же самое. О чем нам это говорит? ХЗ. </p> urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:5363 2007-06-05T05:31:06Z 2007-06-05T05:31:06Z <p>Вчера вечером&nbsp;крутила педали в режиме контроля пульса, поставила на 30 мин, старалась выдерживать 60 rpm Сначала всё было хорошо, даже более-менее ровная картинка нагрузки получалась<br />Через 20 мин как-то мне поплохело. :( Вроде и пульс не зашкаливал, но наступило ощущение нехватки кислорода, которое в общем, до конца дня так и не прошло окончательно. Бе :(</p> urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:4987 2007-05-31T11:35:32Z 2007-05-31T11:35:32Z <p>Возвращаюсь к Похудейке, совсем даже не похудевшая, а даже наоброт,&nbsp;местами даже потолстевшая.<br />Зато КАЧЕСТВЕННО&nbsp;ПЕРЕОСМЫСЛИВШАЯ :-)&nbsp;проблему.&nbsp;<br />В кратце суть новой позиции состоит в том, что, в общем-то я и так достаточно хороша :-))<br />А возвращаюсь сюда потому, что за эти два года по причине всяких глобальных нервотрепок, болезней и прочих неприятных вещей стала я какая-то совсем неспортивная, дряблая и вялая&nbsp;:-(<br />И хочется мне не столько сбросить вес (как показывают всякие умные расчеты, вес - в пределах нормы, как, собственно, и был все те долгие годы, в течение которых я на эту тему психовала), сколько изменить его (веса)качество. То есть, набрать мышц, а то что-то их не стало совсем :(&nbsp;<br />Буду здесь записывать прогресс, если конечно, он будет иметь место.<br /><br /></p> urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:4609 2005-02-01T09:13:11Z 2005-02-01T15:51:17Z Итак, что у меня получилось с фитнесом за прошедший период:<br />в четверг ходила на аэробику, потом позанималась немного в зале; с пятн по воскр - ничего; вчера (пон) - занималась в зале больше часа. Сегодня никуда не поехала (снегопады, заносы), позанималась дома минут 40 всего. <br />Придумала себе рацион:<br />Завтрак:<br />-Тост, варенье, чай с сахаром<br />Обед:<br />-Мясо/рыба ок. 150 гр<br />-Овощи ок. 400 гр<br />Ужин:<br />-Творог 100-150 гр<br />-Мёд<br />Перекусы:<br />- Кофе с молоком<br />- Яйцо<br />- Сыр 50 гр<br />- Стакан кефира<br />Посчитала, получилось около 1400 Ккал. (Что-то подозрительно много еды на такое подозрительно маленькое количество калорий.) Надеюсь, что в сочетании с фитнесом должно дать какие-то результаты. Интересно, как скоро? urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:4510 2005-01-26T12:57:12Z 2005-01-26T12:57:12Z Границы моего спортивного героизма не знают пределов. Или, иначе говоря, пределы моего спортивного героизма не знают границ. Сегодня опять была в спортклубе. На "степе". Блин, вот уж не думала, что это так ужасно! Как жива осталась, сама не знаю. Вот куда ходить-то оказывается надо! Только в следующий раз пойду на уровень для чайников. <br />А я еще и завтра в клуб собираюсь! urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:4247 2005-01-25T12:47:23Z 2005-01-25T12:47:23Z ВО какая я героическая - сходила сегодня на аэробику в спортклуб. Ура мне. В очередной раз убедилась, что сама себя никогда так не нагрузишь, как эти садисты - тренеры. Посмотрим, как завтра ручки-ножки - будут ли способны шевелиться? urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:3861 2005-01-24T12:51:05Z 2005-01-24T12:51:05Z Вспомнилось вчера, глядя на себя в зеркало, как мы с Институтской Подругой недавно обсуждали такую гипотезу: когда женщина худеет на диете, то она худеет в основном в верхней части тела (спина, плечи, лицо, грудь), а когда потом возвращается к пирожкам и плюшкам, то набирает в местах "стратегических запасов" - на бёдрах, животе, и еще сами знаете, где. Когда это гипотетическая женщина ведет себя непоследовательно и имеет слабую силу воли, что получается? Правильно, груша. <br />Прошла неделя "японки". Смотрю я на себя в зеркало, и вижу - всё те же неспортивные габариты "снизу", а "сверху" - явно осунувшееся за неделю лицо с выразительными синяками под глазами и хлипкие плечи. И думаю я себе, что это нехорошо, и вспоминаю печально про ГРУШУ :((<br />Чем больше я про нее вспоминаю, тем больше утверждаюсь во мнении, что единственный путь к решению моих идиотских проблем лежит через спортзал. А диеты можно рассматривать только как вспомогательную меру, причем не обязательно доводить себя до голодных обмороков, а достаточно просто не обжираться. urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:3625 2005-01-18T19:51:40Z 2005-01-18T19:51:40Z &lt;&lt;Терпеть не могу, когда мама встречает меня словами "Ох, КААК ЖЕ ты похудела!!" Чтобы стало понятно, почему, замечу, что вот уже два года мой вес не отклоняется от осточертевших шестидесяти трёх кг больше, чем на 1 (один) кило. Ни в ту, ни в другую сторону. А до этого я просто беременная была. Ну, а до того - весила ровно столько же. Но почти при каждой встрече мама обязательно отмечает мою прогрессирующую "худобу". Естественно, нездоровую, с ее точки зрения.&gt;&gt; ...<br />Вот такой примерно пост я собиралась вчера записать в этот замечательный журнал. А потом подумалось мне - ведь неоднократно у меня происходили аналогичные по теме разговоры с подругами. Несколько другие по форме, конечно. Типа "Нееет, не буду торт - я толстая!", - "Да брось ты, подруга! у тебя всё нормально!" И тем не менее, раздражения у меня это не вызывает. А вызывает желание конструктивно дискутировать :)<br />И уж совсем другая картина имеет место, когда вдруг по неосторожности случится обсуждать эту тему с мужчинами. И в ответ услышать что-нибудь вроде "а мне вот эти твои кххм.. лишние три килограмма ...кхм... оччень даже нравятся!" В таком случае, конечно же, мне очень приятно :-))<br />На лицо двойные стандарты! Даже тройные! :-)И это не есть хорошо. Надо работать над собой! Причем можно работать в одном из двух направлений - либо учиться быть одинаково доброй ко всем, либо таки похудеть и устранить причину раздражения. <br />Вот только никак не решу, что сделать проще.<br />:) urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:3383 2004-12-16T20:39:40Z 2004-12-16T20:39:40Z Only you (исполняет муж :) Ну вот, только серьезно решишь начать худеть, как приезжает мама и печет такооой штрудель, от которого ну просто невозможно оторваться! <br />Никакого спасения! И ведь он еще остался, и значит, завтра он тоже будет! :( urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:3204 2004-12-14T10:15:45Z 2007-05-29T08:34:52Z Нет, пора уже брать себя в руки. А то в последнее время какой-то перманетный жор на меня напал. (За исключением двух героических дней на одном мясе по примеру кого-то из Девок-На-Диете).<br />Надо как следует вспомнить, как это мне удалось несколько тысяч лет назад похудеть безо всяких диет почти на 10 кг за год. Ну во-первых, я работала, и, значит, под боком не было холодильника. (И при этом какое-то время я жила одна, а это вообще оптимально, потому что дома холодильник пустеет абсолютно (не будешь же сама себе котлеты готовить и блинчики печь!)Во-вторых, на работе я питалась почти только салатами и компотами на обед. Конечно, бывало, что к вечеру жутко хотелось есть, но пара литров :) чая с молоком и сахаром как-то примиряли с жизнью. В-третьих я довольно часто (хотя и не регулярно) махала ногами (типа, шейпингом занималась) под видео-кассету (кстати, она до сих пор где-то валяется). Помню, иногда даже по два раза в день - утром и вечером. Ну, и в-четвёртых, постоянно случались какие-то события в сфере личной жизни. На меня всякие эксайтменты очень хорошо действуют в смысле потери аппетита :). А вот депрессию я, к сожалению, склонна заедать. Ну, не будем об этом. <br />Итак, из означенных четырех пунктов практически легко реализовать только третий. На работу пойти пока не получится. В качестве альтернативы можно попробовать устраивать себе цейтноты на бытовой почве (чтобы не было времени добежать до холодильника :) Ведь нет таких трудностей, которые мы не могли бы себе создать!! <br />С четвёртым же пунктом (который весьма влияет на легкость достижения цели) вообще, не очень понятно. Как-то это глупо всё звучит, ну его. :-/<br />В обчем, вывод поражает своей новизной - надо меньше жрать и больше заниматься спортом! :-)) urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:3051 2004-11-29T15:11:00Z 2004-11-29T15:11:00Z Похоже, чтобы сбросить эти чертовы килограммы, надо перестать потреблять писчу совсем :-(( <br />Ну просто заподло какое-то, ну просто не знаю, что делать уже. Стоит вес, как вкопанный! И это при том, что вся прошлая неделя прошла почти без отклонений по протасову, и три целых дня были героически посвящены физическим нагрузкам... <br />Какого фига все эти ограничения, если ничего не меняется? Уж лучше лопать любимые блинчики-пончики, и получать удовольствие! urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:2627 2004-11-20T20:21:15Z 2004-11-20T20:21:15Z Засела на Протасова. 6й день, и ничего так, между прочим, вполне нормально себя чувствую. Стараюсь воспитать равнодушие к еде, т.е относиться к ней ровно как к необходимости и не более того. К тому же Протасов тем хорош, что чувства голода почти не возникает. Посмотрим, что получится. urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:2503 2004-10-25T19:33:40Z 2004-10-25T19:33:40Z Ха! Я всё поняла. Прошедший месяц вполне можно рассматривать как маленькую модель последних многих лет. Никакой "борьбы с лишним весом", в общем-то и не происходило. Если и была какая борьба, то с неуёмным обжорством. И, к чести моей надо признать, что происходила она весьма успешно, ибо сейчас я вешу столько же, сколько в 9м классе, и, например, перед обеими беременностями. Также, на фоне этой героической борьбы происходили постоянные страдания по поводу пресловутого "лишнего веса" и необходимости с ним бороться. То есть каждую очередную калорию я поедала с болью в душе :).<br />Ну что же - после такого безжалостного разоблачения и осталось перейти к решительным действиям, и заодно прекратить стенания. <br />Один большой шаг в сторону беззаботного будущего я уже сделала - излечилась от маниакального взвешивания по сто раз на день :) urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:2271 2004-10-19T15:36:48Z 2004-10-19T15:36:48Z А ну его совсем! urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:1994 2004-10-18T15:00:12Z 2004-10-18T15:00:12Z Так всё хорошо начиналось первые пару дней! А потом - выходные, а разве в выходные реально на какой-нибудь диете сидеть? Особенно, выезжая всей семьей загород. <br />Ну а сегодня что-то вообще всё на смарку пошло. В выходные я хотя бы старалась не очень объедаться, а сегодня первые полдня честно ела гречку (честно и очень усердно :), а вторые полдня - всё, что под руку попадалось. Наверное, на нервной почве от ругани с дитем? <br />Всё . Завтра делаю последнюю попытку. Если не получится - ну его совсем. :( urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:1765 2004-10-14T06:54:18Z 2004-10-14T06:54:18Z Так, ну что ж. За отчетный период килограмм никуда не делся (может, даже обзавелся друзьями, только я не решаюсь это проверить). "Отмазки" были самые разнообразные, подходила я к вопросу очень творчески, надо признать. Ну, например, пришел Антон, поэтому надо заказать пиццу (и, конечно, поучаствовать в ее поедании), или надо доесть пирог, чтобы он не испортился (ха-ха, детский сад просто). Но самая популярная - это, что надо, наконец, переходить на здоровое питание и есть мясо и овощи, а не только конфеты и бутерброды. В результате - мясо и овощи я ела, и конфеты и бутерброды - тоже!<br />А до спортклуба первый раз дошла только вчера. И - честное слово - каждый день были какие-то веские причины и важные дела. Нет, ну правда. <br />А поэтому, между прочим, я знаете что решила? Я решила "усесться" на диету в очередной раз. И на этот раз на "гречневую". И главная моя задача при этом - продолжить героические занятия фитнесом. Иначе грош цена этим диетам, как я тут недавно неожиданно осознала.<br />Ну и вот. Сижу пью кефирчик. На кухне стоит кастрюля с кашей, но что-то мне ее не хочется пока... urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:1456 2004-09-30T07:12:39Z 2004-09-30T07:12:39Z Как мой организм ни сопротивлялся, килограмчик я всё-таки набрала за последние пару недель. :-( :-( :-(...А вообще, даже странно, что так мало. <br />И что-то в спортклуб я никак не приду... Хотя (справедливости ради), чувствовала себя вполть до сегодняшнего дня совершенно ужасно, какой уж тут спорт. Но, похоже, наконец, антибиотики сделали свое дело и жить стало немного лучше. urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:1120 2004-09-27T13:04:48Z 2004-09-27T13:04:48Z "Подозрительно, что это мне обедать не хочется совсем?" - подумала я, заглянув в холодильник. - "Так нельзя, надо себя заставлять!" - подумала я, доставая кастрюлю с пельменями. И только через некоторе время вспомнила, что совсем невадно ела за компанию с детишками кукурузу и шоколадные конфеты. Но было поздно - порцию пельменей с кетчупом я уже заставила себя съесть :-). urn:lj:livejournal.com:atom1:pohudejka:739 2004-09-25T15:02:21Z 2004-09-25T15:02:21Z Хмм, странно. Кажется, у меня пропал аппетит!<br />То есть позавтракала я плотненько и углеводненько (нельзя же себя бедную-больную мучить голодом!), но как ни позавтракай, не бывает такого, чтобы до семи вечера больше не есть ничего. И может, я бы и съела бы чего-нибудь - вообще говоря - но ничего отдельно взятого не хочется!<br />Наверное, это всё от простуды.