pohudejka's Friends
[Most Recent Entries]
[Calendar View]
[Friends View]
Below are the most recent 25 friends' journal entries.
[ << Previous 25 ]
| Saturday, December 26th, 2009 |
ru_healthlife
[ jenia_manager ]
|
12:27p |
Посоветуйте кроссовки для бега
В основном для тренировок на беговой дорожке. Интересуют скорее не конкретные модели, а производители. Последнее время советали Asics. Что можете подсказать? Спасибо |
| Friday, December 25th, 2009 |
devki_na_diete
[ lunnaya ]
|
7:58p |
каши-малаши
а кто на практике пользовался очистительной программой Лиссы Муссы из ее книжки с целенаправленным названием "как из тушки сделать фигурку"??есть очевидцы? впечатления? ознакомившиеся люди теряют вроде как по 25 килошек на кашах (рис, греча, пшено) и редисе плюс масса очистительных-психо советов. я бы и соблазнилась ее планом перестройки организма, но сильно смущает лишь рекоммендуемая доза питья вдень = стакан пятка натощак и ВСЕ... |
ru_healthlife
[ nostaljazz ]
|
12:40p |
|
| Thursday, December 24th, 2009 |
ru_healthlife
[ drse7en ]
|
11:21p |
Рацион питания
Привет. Есть несколько вопросов по питанию. Итак, 3 недели занимаюсь в спортзале, восстанавливаю форму (год назад ушел из спорта из-за травмы), прогресс с каждой тренировкой в 80% упражнений (естественно, скоро будет стоп, но разговор не об этом). Параллельно с этим сгоняю лишний вес в проблемных местах, а именно в районе нижнего и бокового пресса. Лишний объем небольшой, но заметен. Соответственно, сушим тело. Количество тренировок в неделю - 3. Две силовые (пн, пт) и одна кардио (ср.) Кардио - это обычно бег на дорожке в районе 40 минут в горку (1-8 градусов), после - работа над прессом до отказа. Также пресс задействован в пятницу , в конце силовой тренировки, также до отказа. ( Read more... )Теперь вопрос: Правильно ли подобрано питание, или что-то нужно добавить? Орехи? Какую кашу стоит употреблять утром? |
ru_healthlife
[ pro100olga ]
|
4:22p |
праздник приближается
Как вы справляетесь с обжорством в период праздников? (под обжорством я имею ввиду не только неконтролируемое поедание всего, но и вообще - поедание всяких вкусностей во время застолий) |
ru_healthlife
[ carry_the_day ]
|
8:40a |
Программы тренировок Les Mills
 Не так давно открыл для себя тренинги от новозеландского института Les Mills. В связи с разнообразием программ, каждый может найти для себя то, что нужно именно ему. Я хотел бы поделиться информацией с участниками этого сообщества, уверен, что будет полезно. Итак,
Из истории
Началось все с новозеландского фитнес-клуба Les Mills. Назывался он так в честь своего создателя Леса Миллса, спортсмена, члена олимпийской сборной Новой Зеландии. 1/1 именно в этом клубе Филипп Миллс, сын Леса, начал разрабатывать свои программы групповых тренировок. Результатом его работы стало создание семи фитнес-программ Les Mills ( ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ ) Программы интересны еще тем, что раз в три месяца (по-моему) появляются новые выпуски каждой из программ. Благодаря этому нет «привыкания тела» к монотонным повторам, упражнения выполняются под специально подобранную музыку. Есть возможность проводить некоторые из программ в домашних условиях. Для себя выбрал первые три программы записи которых можно найти в интернете. Удачных тренировок! |
| Wednesday, December 23rd, 2009 |
devki_na_diete
[ benett ]
|
9:39a |
|
devki_na_diete
[ carissimo ]
|
10:18a |
Много пью
Дорогие девушки, хочется узнать ваше мнение о нормах потребления жидкостей. Я с детства "водохлебка", мне нравится вкус воды и пить ее всегда приятно, потому пью много, и не только воду - чаи, молоко, кофе... В сумме за день примерно 3-4 л. Иногда бывает легкая отечность, сильно соленое, особенно вечером не ем, поэтому отечность действительно легкая и быстро проходит, когда вышагиваю на беговой дорожке, она (отечность) возвращается ((( Мне советуют меньше пить, но меньше как-то не получается. Как вы думаете это нормально? (Слышала, что много воды пьют диабетики, проверяла кровь на сахар - все в норме. Лишний вес пока присутствует). |
ru_healthlife
[ carissimo ]
|
10:09a |
Пить или не пить?
Уважаемые друзья, хочется узнать ваше мнение о нормах потребления жидкостей. Я с детства "водохлебка", мне нравится вкус воды и пить ее всегда приятно, потому пью много, и не только воду - чаи, молоко, кофе... В сумме за день примерно 3-4 л. Иногда бывает легкая отечность, сильно соленое, особенно вечером не ем, поэтому отечность действительно легкая и быстро проходит, когда вышагиваю на беговой дорожке, она (отечность) возвращается ((( Мне советуют меньше пить, но меньше как-то не получается. Как вы думаете это нормально? |
devki_na_diete
[ sureau ]
|
9:06a |
В последнее время нашла хороший для себя способ забивать вечерний жор. Томатным соком. Будет ли от него вред диете, учитывая, что он на 100 гр 19-20ккал, и в составе томатный сок, соль? Опасаюсь того, что выпивается то он легко, я его обожаю, и литр, полтора уговорить - ваще не проблема, не залпом, конечно, а за весь вечер. А полтора литра это 300 ккал. Много для ужина? Для полноты картины: режим питания близкий к Миримановой. Плотный завтрак (я с утра очень голодная) вчера например: кефир с отрубями, овощной суп на воде без картошки, большой кусок рыбы и сыр со ржаным хлебом к кофе. Более легкий обед. Например: Тушеная капуста (либо салат из свежей) 2 яйца. если очень голодно, то часа в 4-5-6 вечера творог, либо салат, либо фрукты, либо такой же овощной суп на воде. В течении дня перекусы яблоками (до трех), либо нежирной кисломолочкой (до литра тана). Исключаю сладкое, из мучного - ржаной хлеб, но только на завтрак. Прочитала диетический стол № какой-то, рекомендуемый при ожирении, стараюсь использовать те продукты - овощные супы, салаты, нежирное мясо, рыба (горбуша в основном). Салаты с растительным маслом либо с йогуртом. Вобще насколько диетичное меню? Мне самой сложно оценить, т.к. меня вечно в крайности бросает - из зажоров в почти голодание. Сейчас хочу более ответственно подойти к делу. Калории не считаю, просто стараюсь выбирать наиболее некалорийные продукты. |
ru_healthlife
[ tylerdurdnn ]
|
12:23a |
Боль в груди после тренировки
Два месяца назад начал ходить в спортзал 2-3 раза в неделю. До этого в течении 3-х месяцев бегал 3 раза в неделю по утрам 7 км. Разминка, 45 минут усиленные силовые упражнения, 30 минут бег (пульс 165, мне 22). Иногда кажется что я сильно себя переутруждаю так как сильно потею при тренировках, но в тоже время после тренировки чувствую себя хорошо, хотя есть желание расслабиться. Сегодня почувствовал боль в области груди при глубоких вдохах, резких движениях. Ухудшения самочувствия, одышки нет. Может ли это быть связано с сердцем? |
| Tuesday, December 22nd, 2009 |
devki_na_diete
[ elety ]
|
3:06p |
Молокочай
Девочки, вчера врач какой-то по телеку сказал, что чай с молоком - это очень вредно, потому что масла, содержащиеся в чае, мешают кальцию из молока правильно перерабатываться и он весь оседает на стенках сосудов. Мне показалось, он говорил о чёрном чае (не уточнил, но упомянул англичан, вот и возникла у меня такая ассоциация), а в зелёном - тоже есть эти самые масла? И как теперь быть с хвалёным молокачаем? Может есть тут кто понимающий? |
ru_healthlife
[ kollenki ]
|
3:23p |
Расскажите о китайской медицине!
Недавно была в свежеоткрышейся клинике китайской медицины, точнее интегративной как они нразывали, и теперь вот раздумываю. Собственно, меня волнуют две проблемы, с которыми мне не могут помочь обычные врачи. Первая - ВСД. Я лечу эту гребанную неизлечимую болезнь уже 14 лет. я прошла все исследования, потратила хренову тучу денег, чтобы получить совет "нуууу, вы побольше спите, дышите воздухом, и поменьше работайте", тем не менее, даже при выполнении этих условий, голова продолжает болеть минимум раз в два дня, панические атаки и прочие прекрасные вещи остаются со мной. Дает результат курс массажа, но на пару месяцев. Вторая - у мужа болит сердце. Причем все анализы полностью в порядке. По ним никаких проблем с сердцем у него нет. Может быть это невралгия, может еще что-то, но жить мешает. Не так сильно как мои головные боли, но все же. Собственно в той клинике, где была (для интересующихся - желтый император называется) мне сказали, что да, они могут попытаться это начать лечить, используя аккупунктуру и траволечение, и вообще они там больше внимание уделяют психосоматике, а ведь всем известно, что все болезни от нервов. Но я готова жрать таблетки килограммами, зато не доверяю всему остальному. Переубедите меня, а? Расскажите, может быть вы проходили курсы иглоукалывания и вам это реально помогало? Или может быть кто-то лечился в китае? Могут ли они помочь? Посещенное мной место не выглядело разводкой и шарлатанством - там китайские консультанты с дипломами, и супер-штука для разливания специально созданных травяных отваров в индивидуальные упаковки. Ну и как вы бороться с ВСД? Особенно осенью-зимой я почти неживая. |
ru_healthlife
[ dmitriysh ]
|
12:41p |
очень хороший выпуск! Один из лучших фитнес-тренеров России Дима Смиронов отвечает он-лайн на следующие вопросы: Отжимания на одной руке, подтягивания обратным хватом, мышцы пресса. Смотри и получи ответы на следующие вопросы: 1. Травмоопасны ли отжимания на одной руке? 2. Ты говорил, что подтягивания обратным хватом наиболее полезны для плечевых суставов. Почему? 3. Правда ли, что мышцы пресса восстанавливаются быстрее всего и поэтому их можно грузить каждый день? http://www.mhealth.ru/form/videofitness/783298 |
| Monday, December 21st, 2009 |
ru_healthlife
[ dmitriysh ]
|
1:23p |
Он-лайн ответы знаменитого фитнес-тренера Д Смирнова на вопросы 1. Правда ли, что гибкость влияет на рост и наоборот? 2. Можно ли заменить подтягивание вертикальной тягой? 3. Посоветуйте несколько "женских" упражнений для моей девушки. по ссылке http://www.mhealth.ru/form/videofitness/772019 |
devki_na_diete
[ tsarevna_007 ]
|
11:12a |
Иммунитет, блина!!!
Девы! У вас с иммунитетом всё нормуль? Я болею- таки без конца, насморк плавно перетекает в кашель или свербление в горле, скачет температура. График такой: неделю болею, неделю лечусь... и так полтора месяца. Лимоны-мёды периодически употребляю. Ела витаминЫ,дохлый номер.. на последней витаминке, поднялась t((( Ща взбодирась иммуномодуляторами, вроде ничо пока. Тык вот, как поддерживаете иммунитет? Хочется чё-ньть натурального и некаллорийного, такое бывает? |
vmeste_na_diete
[ acrobat_of_love ]
|
4:34a |
Ученые вывели лечебный рис
В Японии каждый пятый человек ищет способы борьбы с аллергией. Поэтому японские биологи решили вывести рис, который должен был содержать в себе в небольших объемах необходимые антигены. И это им удалось. Лечебный рис выращивается таким же образом, как и обычный. ( Подробности тут) |
| Sunday, December 20th, 2009 |
ru_healthlife
[ vladthesparrow ]
|
11:37a |
О совместимости продуков питания для групп крови. Помогите разобраться.
Случайно купил книгу про совместимость продуктов питания для групп крови. У меня II группа крови. Оказывается из тех продуктов что я употребляю, мне надо избегать: 1. Помидоры 2. Картофель 3. Бананы 4. Мандарины 5. Сливочное масло 6. Кешью Содержит лектины, замедляет обмен веществ, вызывает аномальную реакцию крови.
7. Апельсины Повышает уровень полиамина или индикана, нарушает деятельность желудка или затрудняет усвоение.
8. Газированная вода Секреторная недостаточность, нарушает деятельность желудка.
9. Пшеничные отруби 10. Баклажан Содержит лектины, замедляет обмен веществ.
Сам я ничего не понимаю в этих фразах-страшилках. Может кто-нибудь разъяснит мне "на пальцах" насколько вредно то что выделено? |
devki_na_diete
[ leonardovna ]
|
1:28a |
Степпер
Девочки, а расскажите, пжлст, у кого сложились "хорошие отношения" со степпером? кому и чем помог? насколько есть толк в таком домашнем тренажере? достаточно ли на нем "шагать" по часу в день? заменяет ли это часовую прогулку на улице? и вот еще все эти датчики с указанием потраченных калорий - насколько они адекватны? спасибо |
| Friday, December 18th, 2009 |
ru_healthlife
[ pam_pam_pam ]
|
4:26p |
Подрасти в 22 года возможно?
Всегда хотела быть чуть выше, чем я есть (мой рост 167 см). Слышала, что от занятий спортом можно неплохо вырасти (та же Шарапова, например, за один год выросла на 10 см, правда, ей было на тот момент лет 18). У меня же помимо отсутствия пока что каких бы то ни было тренировок, все осложняется еще и возрастом. Однако, покопавшись в интернете, нашла немало методик, которые обещают волшебный результат. Типа таких и вот таких. Есть еще даже специальное питание.Понятно, что от такой физической активности мне хуже не будет, однако стоит ли ожидать обещанный результат? Если кто-нибудь в возрасте 21+ смог хоть немного подрасти, расскажите, с помощью какого спорта вам удалось этого достичь? Спасибо. |
ru_healthlife
[ lilly_poker ]
|
5:54p |
Здоровое питание
Сейчас много говорят о здоровом питании. Но все в основном почему-то под эти подразумевают диеты, направленные на то чтобы вес сбросить. А если просто есть задача в форме себя поддерживать, иммунитет укреплять, кто что посоветует в ежедневный рацион включать?  |
devki_na_diete
[ tim_wed ]
|
1:01p |
Диета vs Фитнес
Заметила странную особенность: если питаюсь как обычно - вес снижается. Только начинаю фитнес - тренировки (30-40 минут, три раза в неделю): вес останавливается или даже прибавляется. С кем-нибудь происходили такие метаморфозы? Как справлялись? |
devki_na_diete
[ dragankka ]
|
12:59p |
|
devki_na_diete
[ fat_pumpkin ]
|
9:45a |
Кому интересно
Кому интересно, стучитесь, для друзей я каждый день вывешиваю свое меню на день, фитнес-упражнения и правдиво опишу свои результаты. Цель -- убрать до Нового года два-три килограмма. Потом буду продолжать, но это уже другая тема. Для невнимательных: я не прошу советов и не задаю вопросы. Current Mood: cheerful |
| Thursday, December 17th, 2009 |
ru_healthlife
[ lacrar ]
|
9:40p |
Морозы влияют на питание.
Здравствуйте! В наступившие морозы заметила за собой странную склонность: все время хочется съесть чего-нибудь жирного. Вообще, жирную пищу я не люблю, но когда температура за окном опускается ниже -25, меня неудержимо тянет съесть кусок сливочного масла или плавающую в жире куриную ногу или что-нибудь еще такое, чем жирнее - тем лучше. Раньше такое тоже бывало, но морозы обычно у нас держатся не дольше пары дней, так что поводов для беспокойства не бывает. Сейчас же это дело затянулось, так что я начинаю нервничать. А теперь вопросы. Почему это может происходить? Насколько это может повредить? А если это вредно, то что с собой делать? Спасибо за внимание :) |
[ << Previous 25 ]
|
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
pohudejka's Friends Page